ΟΔΗΓΟΣ ΓΕΥΜΑΤΩΝ-89 ΓΕΥΜΑΤΑ (pdf)

Στον οδηγό θα βρεις 89 γεύματα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να μειώσεις το λίπος σου ή να αυξήσεις τη μυική σου μάζα. Αν γνωρίζεις πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις βάση του στόχου σου, απλά επέλεξε τα γεύματα που θες μέσα στην ημέρα. Εάν δε γνωρίζεις, συνδύασε τον Οδηγό Γευμάτων με τον Οδηγό Διατροφής που θα σε μάθει ΤΑ ΠΑΝΤΑ για τη διατροφή και τι χρειάζεται να κάνεις βάση των αναγκών σου